每日定时淋浴有益养生

西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。《李师傅沐浴疗法》认为，要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。

先热后冷促进血液循环

专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。

淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。

淋浴养生Tips：

●任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。

●淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

●皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

●浴后要特别注意擦干脚趾。

●淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。病痛对应的淋浴按摩法

病痛对应的淋浴按摩法

病痛：淋浴时间(淋浴方法)

头痛、四肢乏力：每日早上5分钟(用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部)

抽筋等静脉疾病：每日重复多次 (直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹)

风湿痛： 每日洗澡时 (温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩)

橘皮皮肤： 每日5分钟 (强力的热水流按摩)

缓解病痛的穴位淋浴刺激法

缓解病痛： 刺激穴位(刺激按摩方式)

失眠： 安眠(用温和温水)

头痛： 合谷(怀孕期间不能刺激此穴)、太冲 (均用单股温水)

颈背疼痛： 肩中俞( 用常规温水)

肩肘臂痛： 下廉( 用单股温水)

食欲不振： 冲阳( 单股温水与按摩冷水交替)

胃炎、腹泻及便秘： 足三里( 先用单股温水后用按摩冷水)

肥胖： 上脘( 单股温水与冷水按摩模式交替)

痛经： 血海、天枢( 均用单股温水)

高血压： 十宣( 用单股温水)

皮肤问题： 列缺( 单股温水与冷水交替)

寒冷： 神门(按摩冷水与单股温水交替)