1、改变“我这一切都是为了他好”的观念，换个思考模式：我这么做，他是否真正需要？

2、回忆自己过去情感满足的模式。比如：自己小时候是谁带的，得到关怀的满足程度如何？再了解一下另一半的关怀满足模式，问同样的问题。

3、可以为自己的关怀行为列出一个表：有两项，一个是你为他做了什么，另一个是你为自己做了什么。

4、分析自己关怀他人的动机。你总是会为他买内衣，是不是因为其实很想他能为你做同样的事情？如果不是，就改为送他的生日礼物。

5、把一天打10个电话逐级减少，试着每星期减少两个。最后控制到对方认为合适的数字。可以尝试一天不过问他的生活细节。

6、如果他有恋母情结，请不要把他的母亲作为你学习的榜样。

7、尝试着在为他准备宵夜前，问问他的意见：“亲爱的，你需要我为你做这件事吗？”如果他的回答为NO，那么，就停止去做。

8、如果你真的不想洗碗，而他也不想，那么就给你们的今天放个假。

9、花时间了解另一半的真正需要，比如提前买两张精彩球赛的门票，把另一张送给他最好的球友。同时，你可以去听你喜欢的音乐会。

10、拒绝自己使用“我老公今天出差回来，希望我跟他一起吃饭”作理由，来推掉一个事先答应好的朋友聚会。